Тому, кто не в состоянии отказать, живется нелегко. Всем не угодишь. Это могут подтвердить те, кто пытались. Уклоняться от возможности сказать «нет» — значит попадать в нежелательные ситуации по собственной инициативе. Даже если все идет сравнительно гладко, окружающие довольны и хвалят милого и постоянно услужливого человека, тот чувствует внутреннюю неудовлетворенность. Вечно угождая другому, пренебрегаешь собственными потребностями. С течением времени эта неудовлетворенность накапливается, нарастает напряжение.

Что за этим стоит?

Если не можешь сказать «нет», это значит, что ты не хочешь сказать «нет». Потребность в признании со стороны других столь велика, что пытаешься всем угодить. Представляется, что тебя полюбят лишь тогда, когда ты будешь отвечать ожиданиям и желаниям других. «Нет», сказанное партнеру, может лишить тебя любви и признания, поэтому следует всячески избегать отказов. К этому у многих добавляется неуверенность в своем праве отказывать, в праве иметь собственные желания. Для тех, кто осознал свою неудовлетворенность и хочет изменить положение, это серьезные вопросы.

Что делать?

Осознайте, что отказы вам потому даются так тяжело, что вы не принимаете себя со всеми своими особенностями. Если вы сами себя признаете и полюбите, вам не понадобится завоевывать признание и любовь других. Любить себя — значит обращать внимание на свои потребности. Все ваши желания и потребности законны, поэтому не надо их подавлять. Конечно, может случиться, что кому-то не понравится ваш отказ, но ведь это не значит, что он будет вас любить, если вы будете всегда соглашаться. Окружающие люди служат вам зеркалом. Если вы любите себя, то и вас будут любить. Если вы не обращаете внимания на собственные потребности, то и другие будут их игнорировать. «Люби своего ближнего, как самого себя» — это не столько требование, сколько закон. Лишь когда вы полюбите себя, вы сможете полюбить ближнего.

Взято с сайта http://vash-psiholog.info/kurt/psihosomatika/5591-----lr.html